Ağustos ayı, yaz mevsiminin ve dolayısıyla içimizdeki ateş elemnti olan Pitta dosha’nın zirve noktasıdır. Yazın bu son sıcak günlerinde bedenimizdeki ısı, en yüksek seviyeye ulaşarak zihinsel ve fiziksel olarak bizi zorlayabilir. Bu dönemde kendimizi dengelemek için tüm bedenlerimizi kapsayan şifalı ayurvedik günlük ritüellerle bedenimizi serinletmek, zihnimizi sakinleştirmek ve ruhumuzu ferahlığa getirmektir.
Ağustos ayı için hazırladığımız 10 Altın Ayurvedik Rutin Önerisi hem gününüzü daha kaliteli kılacak hem de Pitta dosha ateşinin yakıcı etkilerini zarifçe eritecektir. Üstelik bu rutinleri uygularken Daily Wellbeing Shop dünyasındaki destekleyici ürünlerimizle ritüellerinizi bir üst seviyeye taşıyabilirsiniz!
1. Kaliteli Uyku
Ağustos gecelerinde yükselen hava sıcaklığı uyku kalitesini düşürebilir. Pitta saati olan 22:00-02:00 arasında uykuda olmak, bedenin hücresel düzeyde yenilenmesi ve zihinsel detoks için kritiktir. Yatak odanızı serin tutmak ve yatmadan önce zihni sakinleştirici soğtucu negfes egzersizleri yapmak kaliteli bir uykunun anahtarıdır.
2. Dil Toksin Sıyırma
Sabah uyandığınızda yapacağınız ilk iş, gece boyunca dilde biriken toksinleri ve sindirim atıklarını temizlemektir. Dil toksin sıyırıcı yardımıyla dilinizi arkadan öne doğru nazikçe sıyırarak güne taze, temiz ve şifalı bir başlangıç yapabilirsiniz.
3. Ağızda Yağ Çalkalama (Oil Pulling)
Ağız hijyenini tamamlamak ve diş etlerini beslemek için Ayurvedik Ağız Bakım Yağı ile minimum 5 dakika maksimum 20 dakika boyunca çalkalayarak tükürünüz.
Her sabah Oil Pulling uygulaması yapıldığında Faydaları;
• Diş Eti Kanamalarını Önler
• Diş Çürümelerini Önler
• Dişleri Beyazlatır
• Ağız İçi Hijyeni Sağlar
• Kanı Temizler
• Bağışıklık Sistemini Güçlendirir
• Ferahlık Sağlar
4. Limonlu Ilık Su
Güne boş bir mideye içeceğiniz ılık limonlu su ile başlamak, sindirim sisteminizi uyandırır, sindirim ateşi Agni'yi harekete geçirir ve güne bağırsakları boşaltıcı bir detoks etkisiyle başlamanızı sağlar.
5. Enflamasyon Önleyici Nefes Teknikleri (Pranayama)
Yaz sıcaklarında beden içindeki yangıyı azaltmak için serinletici nefes tekniklerine yönelmeliyiz. Özellikle Sheetali ve Sheetkari Nefes Teknikleri, vücut ısısını hızla düşürür ve enflamasyonu/yangıyı dizginler. Ebru Şinik ile Pranayama Nefes Egzersizlerini uygulamak için tıklayınız.
6. Meditasyon
Ağustos ayının getirdiği tatil modu ile zihninizdeki çöp düşünceleri arındırarak, zihinsel detoks yapın. Her gün 15-20 dakikanızı sessizliğe ve meditasyona ayırın. Zihni serinletmenin en etkili yollarından biri kalbe odaklanmaktır. Ebru Şinik ile Meditasyonları için tıklayınız.
7. Hareket Et (Hafif ve Serin Egzersizler)
Ağustos ayında tempolu, bedeni aşırı ısıtan ağır egzersizler yerine; sabahın erken saatlerinde veya akşam serinliğinde yapılan Yin Yoga, Yoga Terapi, Thai Chi, Chi Gong, doğa yürüyüşleri ve serin doğal sularda yüzme gibi Pitta ateş elementini dengeleyen egzersizleri tercih edin.
8. Baharatları Kullan: Pitta Dengeleyici Baharat Karışımı
Yaz aylarında acı, çok tuzlu ve ekşi lezzetler Pitta dosha’yı yükseltir. Yemeklerinizi pişirirken bedeni serinleten ve sindirimi rahatlatan Ayurvedik Pitta Baharat Karışımı tercih edebilirsiniz. İçeriğindeki rezene, kişniş, kimyon, zerdeçal ve kakule ile hazırlanan bu özel karışım, yaz sofralarınızın vazgeçilmezi olacak.
9. Abhyanga Masajı: Serinletici Beden Bakımı
Bedeninize güneşlenme ve duş sonrası yapacağınız kısa masajlar, lenf akışını hızlandırır ve cildi nemlendirerek, serinletir. Ağustos ayında ısıtıcı yağlar yerine cildi yatıştıran ve serinleten soğuk sıkım baz yağlar kullanılmalıdır. Güneşin etkisini yatıştıran Pitta Vücut ve Masaj Yağı ile bedeninizi ve cildinizi şımartabilirsiniz.
10. Aromaterapi: Zihni ve Alanı Serinleten Uçucu Yağlar
Ağustos ayının en keyifli ritüeli, doğru kokularla ortamın ve zihnin frekansını değiştirmektir. Pitta mevsimi olan yaz aylarında zihinsel ısıyı dengelemek, canlılık ve zihinsel berraklık kazanmak için aşağıda belirttiğimiz ateş elemntini yatıştıran Pitta dengeleyici saf uçucu yağlar tercih edilmelidir:
- Lavanta Uçucu Yağı: Öfke, sabırsızlık ve gerginliği yatıştırarak zihne derin bir dinginlik kazandırır.
- Ylang Ylang Uçucu Yağı: Tatlı ve çiçeksi aromasıyla aşırı ısınan duygusal alanı dengeler, stresi yatıştırır.
- Limon Uçucu Yağı: Yazın getirdiği rehaveti alır, zihni tazeler ve alana anında ferahlık katar.
- Portakal Uçucu Yağı: Pitta'yı yumuşatan neşeli, tatlı ve tazeleyici enerjisiyle ruh halinizi anında yükseltir.
Pitta Aromaterapi Roll-On ve Pitta Mum: Difüzörünüze ekleyeceğiniz bu saf uçucu yağların yanı sıra, gün içinde şakaklarınıza ve bileklerinize uygulayabileceğiniz Ayurvedik Doğal Parfüm Pitta Roll-On ve akşamları ortamın enerjisini dönüştürecek bir Lavanta aromalı Pitta doğal Mum ile ferahlık hissini tüm gün sürdürebilirsiniz.
Ağustos ayını doğanın ritmine teslim olarak, kendinize şefkat göstererek ve bu küçük rutinleri yaşamınıza katarak geçirin. Bedeninizin ve zihninizin dengede kaldığı, ferah ve huzurlu bir Ağustos dileriz!
İyi ol Mutlu ol !