Ayurveda’da soğuk, nemli, ıslak, rüzgarlı kış sezonu Vata dosha’nın hakim olduğu mevsim olarak belirtilir. Vata dosha eter ve hava elementlerinden oluşur. Bu elementlerin tüm doğada yükseldiği bu zaman diliminde bağışıklık sistemini desteklemek, beslemek ve zayıf düşmesini önlemek üzere Ayurvedik Koruyucu Tıp Protokolleri bize harika öneriler vermektedir.
Şunu bilmelisiniz ki, dosha’nız ne olursa olsun, her sezonu temsil eden dosha niteliklerinden etkileniriz. Çünkü dosha’lar sadece insanlara has beden ve zihin birleşimi olan bünye tiplerini temsil etmez. Dosha’lar aynı zamanda 24 saatten oluşan bir gün içerisindeki farklı saat dilimlerini yani sirkadiyen ritimleri ve mevsimsel döngüleri de temsil ederler. Buna göre yaz mevsimini Pitta, sonbahar ve kış’ı Vata, ilkbahar’ı ise Kapha dosha nitelikleri temsil eder.
Bağışıklık Sistemi, aynen tüm bedenlerimiz gibi birbiri ile sürekli enerji ve bilgi alışverişinde bulunan bütüncül bir sistemdir. Genel sağlık ve iyilik halimizi yükseltmek üzere yaptığımız günlük her seçim tüm fizyolojik sistemlerimizde zincirleme reaksiyonlarla çalışır. Bağışıklık Sisteminizi her gün çok ufak ve önemsiz gibi görünen bazı rutinlerle konforunuzu bozmadan yükseltebilir ve kış boyunca muhtelif virüslerden korunarak, daha zinde ve dengede olabilirsiniz.
Bağışıklık Sisteminin merkezi terminolojide Enterik Sinir Sistemi olarak bilinen Sindirim sistemi olduğu üzere, eğer onu dengede tutmak ve hatta güçlendirmek istiyorsak öncelikle sindirim sisteminizi dengede tutmamız gerekmektedir.
Bunun için öncelikli nelere dikkat etmemiz gerekir?
- Her akşam ortalama 8 saat uyuyun. 22:30-23:00 civarı yatağa girerek, bedeninizin gece boyunca kendisini yenilemesinden ve tamir etmesinden mahrum bırakmayın. Sağlıklı ve dengede bir yaşamın en önemli anahtarı her gece alınan kaliteli uykudur. Ayurvedik Gece Çayı’mız uyku kalitenizi yükselten nitelikleri barındırır.
- Her sabah kalktığınız gibi, Dil Temizleme Aparatı ile dilinizin üzerinde gece boyunca biriken toksin atıklarını nazikçe sıyırıp, dilinizin pembesini görene kadar temizlemeniz. Medikal çelikten imal ettiğimiz Dil Temizleme Aparatlarımızı inceleyiniz.
- Her sabah bu işlemden sonra mideye bir şey girmeden önce min. 5 dk. ağzınızda Ayurvedik Ağız Bakım Yağı ile çalkalama yapmanız. Bu işlem kanınızda birikme eğiliminde olan atom altı toksin yüklerinin tükürük bezleri vasıtasıyla kandan tahliye edilmesinde son derece etkin olup, bunu günlük mini bir şelasyon uygulaması olarak görebilirsiniz. İçeriğindeki peppermint sayesinde ağzınızın bakımını yaparken aynı zamanda ferahlatan Ağız Bakım Yağımızı inceleyiniz.
- Sabahları sinüslerinizi Neti Pot uygulamasıyla temizledikten sonra ve burun mukozalarınızı Nasya Yağı ile nemlendirin. Bu işlem gün boyunca ve gece boyunca uyurken burun mukozanızın kurumasını önleyecek ve daha rahat nefes almanızı sağlayacak ve aynı zamanda anti-viral özelliği sayesinde muhtelif gripal enfeksiyonlara karşı kalkan görevi görecektir. Nasya Yağı ile ilgili detaylı bilgiye bu linkten ulaşabilirsiniz.
- Stres seviyesi yüksekse günlük rutinlere derhal burundan alıp verilen nefes tekniklerini ve/veya meditasyon uygulamasını dahil etmek. Özellikle Diyafram Nefesi farkındalığını öğrenerek, diyafram kasınızı aktif bir şekilde çalıştırmak genel sağlık halinde hem kısa hem de uzun vadede son derece büyük farklar yaratır. Bunun için Yükselen Çağ Youtube kanalını ziyaret edebilirsiniz.
- Yemekleri pişirirken veya yerken bünye tipine uygun baharat karışımlarını eklemek sindirim sistemi dengenizi rahatlıkla kurulmasını sağlar. Bunun için farklı baharat karışımlarımızı yemeklerinizi pişirirken veya işte ve seyahatte kullanabilirsiniz. Ayurvedik Baharat Karışımları ile sindirim sistemi ve immun sisteminizi yükseltin.
- Gün boyunca sindirim sistemini destekleyen ayurvedik çay karışımlarını tüketerek, mek. Özellikle Ayurvedik DTX Çayı, Vata Çayı, Kapha Çayı ve Zencefil Çayı kış boyunca vücudu ısıtır, sindirime yardımcı olarak, kabızlık ve şişkinliği önleyerek, sindirim kaynaklı oksidatif stres seviyesini azaltır. Bağışıklık sistemini destekleyen çaylarımızı bu linkten inceleyebilirsiniz.
- 30 Yaş üzerindeyseniz günde 2 ana öğün ile sınırlı kalıp, ara öğün tüketmeyiniz ve genel olarak beslenmenizden paketli gıdaları çıkartarak, ev yemeklerine, bol lif kaynaklı sebzelere ve temiz protein kaynaklarına ağırlık veriniz.
- Gün aşırı veya her gün banyo sonrası kendinize yapacağınız doğal Ayurvedik Vücut Nemlendiricisi ve Masaj Yağları ile Abhyanga Masaji uygulamasına sabah güne başlarken veya gece yatağa gitmeden uygulamak çok önemli olan lenfatik drenaj sisteminin düzenli temizliğini sağlar. Doğal içerikli vücut nemlendiricilerimizi bu linkten inceleyebilirsiniz.
- Yaşamınıza düzenli olarak hareket katın! Çünkü hareket ettikçe lenfatik drenaj sistemi otomatik çalışır ve kendini temizlemeye, arındırmaya başlar.
Bu 10 öneriden birkaçı ile başlayın ve 6 hafta içinde genel zindelik halinizdeki dönüşümü farkedin.
Ebru Şinik | Wellbeing Uzmanı & Ayurveda Eğitmeni